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夢のヨガのページ一口にヨガといっても多種多様で、 中高年にも、男性にも簡単にできるヨガがある。 その中でもストレッチ系のアリュールヨガと禅を取り入れた Ｚｅｎヨガを気軽に挑戦してみてはいかがでしょうか？ 時間に終われる毎日を心と体と魂の調和を持ち、ゆったりとした 時間を過ごし穏やかな気持ちで自分自身と向き合うことによって あなたの内側の本当の美しさに出会う。 ストレスから開放され身体からパワーが溢れる アリュールヨガは健康な体作りが根本です。 筋力アップを図るパワーヨガなどと異なり呼吸を重視し、 じっくり取り込むのがポイント。 必ずしも型通りのポーズができなくても問題がなく、 体が硬い、柔らかいも関係ありません。 一ヶ月ほどで気持ちよさを感じてもらえるのと、 自分のペースでできるのが気に入ってもらえている。 自宅で五十代の夫婦に挑戦してもらったところ、 布団の上で面白がってやっていたという。 中高年世代でも大丈夫と太鼓判を押す。 中高年向けのＺｅｎヨガは禅とヨガを融合させたスタイルで、 座禅のようにほとんど座ったままできるのが特徴です。 男性にとっては、敷居が高い、行きにくい、 できそうにないというイメージがありましたが、 参加を即すため、あまり動きのない簡単なプログラムで、 自律神経を整え、心身調和が図れる効果がある。 男性の参加も増えているという。 とはいえ自分の体系や周囲の目が気になって なかなか踏み出せない人も多いはず。 いきなり一人で通うのは勇気がいるので友人と一緒に来て見ては。 最初は少人数の教室でじっくり先生に見てもらえばいい。 他人と比べたり、人の目を気にしたりしないこと。 みんな自分に集中しているので、先生以外はあなたのことを 見ていませんので、尻込みしがちな中高年にお薦めである。 いまやヨガは世界中で実践されている究極のエクササイズです。 自分のからだの状態にあわせて無理なく、 健康度アップに今日からあなたもマイペースで 気軽にアリュールヨガを始めませんか。  |
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